上司の呼び捨てをやめてほしい！効果的な伝え方とストレス解消法

上司から呼び捨てにされて、モヤモヤした気持ちを抱えている方はいませんか？

「なんで呼び捨てにされるんだろう…」

「失礼じゃないかな…」

「もしかして嫌われている？」

そう感じている方もいるかもしれません。

呼び捨てにされることによるストレスは、仕事のパフォーマンスにも悪影響を及ぼす可能性があります。

この記事では、上司が呼び捨てにする心理や理由、そして効果的な伝え方、ストレス解消法までご紹介します。

呼び捨て問題に悩んでいる方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

なぜ上司は呼び捨てにする？その心理と理由を解説

上司が部下を呼び捨てにする理由は、実にさまざまです。

悪意がない場合もあれば、そうでない場合もあります。

まずは、上司が呼び捨てにする心理を探ってみましょう。

部下を見下している？

残念ながら、中には部下を見下しているという理由で呼び捨てにする上司もいます。

このような上司は、「自分の方が立場が上であることを強調したい」「部下をコントロールしたい」といった心理が働いている可能性があります。

例えば、

• あなたの意見を軽視したり、無視したりする
• あなたの仕事ぶりを細かくチェックしたり、 criticismばかりする
• あなたに無理難題を押し付けたり、パワハラまがいの行為をする

といった行動が見られる場合は、見下されている可能性が高いでしょう。

このような上司に対しては、毅然とした態度で接することが大切です。

部下を警戒している？

意外に思われるかもしれませんが、部下を警戒しているからこそ呼び捨てにする上司もいます。

「部下との距離を縮めたくない」「必要以上に親しくなりたくない」と考えているのかもしれません。

例えば、

• あなたのプライベートなことに関して、必要以上に詮索してこない
• あなたを飲み会などに誘わない
• あなたと仕事以外の話をしたがらない

といった行動が見られる場合は、警戒されている可能性が高いでしょう。

このような上司に対しては、無理に距離を縮めようとせず、仕事上の付き合いを重視するのが得策です。

親近感のつもり？

多くの場合、上司は悪意があって呼び捨てにしているわけではありません。

むしろ、「親しみやすさを示したい」「フレンドリーな関係を築きたい」といった気持ちから呼び捨てにしているケースが多いでしょう。

親しみやすさを示す呼び捨て

上司の中には、部下との距離を縮めるために、あえて呼び捨てにする人もいます。

フランクなコミュニケーションを通じて、風通しの良い職場環境を作りたいと考えているのかもしれません。

このような上司は、

• あなたの名前を頻繁に呼ぶ
• あなたと冗談を言い合ったり、笑顔を見せたりする
• あなたの相談に親身に乗ってくれる

といった行動が見られるでしょう。

悪意のない親しみの表現

特に年配の上司の場合、親しみを込めて呼び捨てにすることがあります。

昔ながらの感覚で、悪気なく呼び捨てにしている可能性も考えられます。

このような上司は、

• あなたを「息子」や「娘」のように思っている
• あなたのことを信頼し、期待している

といった気持ちを持っているのかもしれません。

上司と部下の良好な関係を目指して

良好な関係を築けていると感じるからこそ、呼び捨てにしているケースもあります。

お互いに信頼し合えているからこそ、砕けたコミュニケーションを取れると上司は考えているのかもしれません。

このような上司は、

• あなたの意見を尊重し、耳を傾けてくれる
• あなたの仕事ぶりを正当に評価してくれる
• あなたの成長をサポートしてくれる

といった行動が見られるでしょう。

自分の立場を示したい？

中には、自分の立場や権力を示すために、部下を呼び捨てにする上司もいます。

このような上司は、「自分は特別な存在であるとアピールしたい」「周囲に自分の影響力を示したい」といった心理が働いている可能性があります。

自己の地位を強調するための呼び捨て

肩書きや役職ではなく、呼び捨てにすることで、自分の地位を強調しようとしているのかもしれません。

このような上司は、

• 自分のことを「先生」や「ボス」と呼ばせたがる
• 常に自分が中心にいたいと思っている
• 他人の意見を聞き入れようとしない

といった行動が見られるでしょう。

自信のなさからくる虚勢

実は、自信がないからこそ、虚勢を張って呼び捨てにしているというケースもあります。

自分の弱さを隠すために、強気な態度を取っているのかもしれません。

このような上司は、

• 失敗を認めようとしない
• 他人の criticismに過剰に反応する
• 常に完璧であろうとする

といった行動が見られるでしょう。

自己の価値を高めるための手段

自分を大きく見せるために、部下を呼び捨てにすることで、自分の価値を高めようとしている可能性も考えられます。

このような上司は、

• 自分の achievementsを自慢する
• 他人を貶めることで、自分を優位に見せようとする
• 周囲の注目を集めようとする

といった行動が見られるでしょう。

人間的に配慮がないだけ？

単に、相手への配慮が足りないというケースもあります。

呼び捨てにすることで、相手がどう感じるかを考えられていないのかもしれません。

もし、上司の呼び捨てで不快な思いをしている場合は、我慢せずに伝えるようにしましょう。

上司に「呼び捨てはやめて」と伝える効果的な方法

上司の呼び捨てをやめてほしいと思っても、なかなか言い出せないという方も多いのではないでしょうか？

「失礼だと思われないかな…」

「関係が悪くなったらどうしよう…」

「呼び捨てくらいで大げさだと思われないかな…」

そんな不安を抱えている方もいるかもしれません。

しかし、我慢し続けるのは精神衛生上良くありませんし、ストレスをため込むことで仕事のパフォーマンスにも悪影響を及ぼす可能性もあります。

勇気を出して、上司に気持ちを伝えてみましょう。

この章では、上司に「呼び捨てはやめてほしい」と伝える効果的な方法を、より具体的にご紹介します。

伝えたい内容を整理する

自分の気持ちを伝える前に、まずは、なぜ呼び捨てにされて嫌だと感じるのか、落ち着いて考えてみましょう。

漠然と「嫌だな」と感じているだけでは、相手にうまく伝えることができません。

• どのような時に呼び捨てにされると不快に感じるのか？
  • 例：会議中、取引先との打ち合わせ、1対1の会話など
• 呼び捨てにされると、具体的にどのような気持ちになるのか？
  • 例：恥ずかしい、見下されていると感じる、軽んじられていると感じる、集中できないなど
• どう呼ばれたいのか？
  • 例：「〇〇さん」と役職をつけて呼んでほしい、「〇〇様」と敬称をつけて呼んでほしいなど

など、具体的な状況や感情を明確にすることで、相手に伝わりやすくなります。

例えば、

• 「会議中など、他の人の前で呼び捨てにされると、恥ずかしくて集中できません。」
• 「呼び捨てにされると、見下されているように感じて不快です。〇〇さんと呼んでいただけると嬉しいです。」

のように、具体的な状況や感情をメモしておくと、いざ伝える際に役立ちます。

また、 「なぜ呼び捨てにされたくないのか」 を掘り下げて考えてみることも重要です。

もしかしたら、単に呼び捨てにされていることだけが問題なのではなく、その背景にある上司の態度や言動が原因で不快に感じているのかもしれません。

例えば、

• 呼び捨てにされるだけでなく、高圧的な態度を取られる
• 呼び捨てにされるだけでなく、意見を無視される
• 呼び捨てにされるだけでなく、プライベートを詮索される

など、呼び捨て以外の要素が絡まっている場合は、それらも合わせて伝える必要があるでしょう。

上司の立場を理解し、共感を示す

自分の気持ちを伝えるのと同時に、上司の立場や状況を理解することも大切です。

もしかしたら、上司は悪気があって呼び捨てにしているわけではないかもしれません。

例えば、

• 親しみを込めて呼び捨てにしている
• 昔の習慣で、つい呼び捨てにしてしまう
• あなたのことを信頼しているからこそ、呼び捨てにしている

といった可能性も考えられます。

頭ごなしに「呼び捨てはやめてください」と伝えるのではなく、まずは、上司の意図を汲み取ろうとする姿勢を見せることが重要です。

例えば、

「〇〇部長は、いつもフレンドリーに接してくださるので、とても感謝しています。ただ…」

のように、上司の良いところを具体的に褒めることで、相手も心を開きやすくなるでしょう。

言葉と行動で伝えやすくする

伝える際には、以下のポイントを意識しましょう。

• 丁寧な言葉遣いを心がける
  • 失礼な言い方や、感情的な言い方は避け、敬語を正しく使いましょう。
• 穏やかな口調で話す
  • 怒鳴ったり、早口でまくしたてたりすると、相手は聞く耳を持たなくなってしまいます。
• 相手の目を見て話す
  • 目を合わせずに話すと、自信がないように見えてしまいます。
• 具体的な状況や感情を伝える
  • 「〇〇さんのように呼んでほしい」だけでなく、「なぜそう思うのか」を具体的に説明しましょう。

例えば、

「〇〇さん、いつもお世話になっております。少しお伝えしたいことがあるのですが…」

「〇〇さんと呼ばれると、少し緊張してしまうんです。できれば、〇〇さんと呼んでいただけると嬉しいです。」

のように、丁寧な言葉遣いで、自分の気持ちを伝えましょう。

また、言葉だけでなく、行動で示すことも効果的です。

例えば、上司があなたを呼び捨てにした時は、

「〇〇さん、ですね」

と、さりげなく訂正してみましょう。

組織全体への提案として伝える

「呼び捨て」を個人ではなく、組織全体の問題として捉えることで、上司も受け入れやすくなります。

例えば、

「社内でのコミュニケーションをより円滑にするために、お互いにさん付けで呼び合うのはいかがでしょうか？」

と提案してみるのも良いでしょう。

近年では、多くの企業が 「さん付け運動」 を導入し、役職や年齢に関係なく、お互いを「さん」付けで呼ぶことを推奨しています。

さん付けで呼び合うことで、

• 上下関係によるコミュニケーションの壁を取り除く
• 相互尊重の精神を育む
• 風通しの良い職場環境を作る

といった効果が期待できます。

上司に呼び捨てをやめてほしいと伝える際に、このようなメリットを説明することで、理解を得やすくなるでしょう。

タイミングと場所を考慮する

伝えるタイミングや場所も重要です。

• 上司が忙しい時や、機嫌が悪い時は避ける
  • 落ち着いて話せる時間帯を選びましょう。
• 周りの人に聞かれないような場所で話す
  • 会議室や個室など、プライバシーが守られた場所で話すようにしましょう。

上記に加え、以下のタイミングもおすすめです。

• 業務の区切りがついた時
• 上司があなたを褒めてくれた時
• 上司があなたの相談に乗ってくれた時

このように、上司との関係性が良好な時に伝えることで、スムーズに話が進む可能性が高まります。

上司の上司に相談する

どうしても直接伝えるのが難しい場合は、上司の上司に相談してみるのも一つの方法です。

ただし、この場合は、あくまでも相談という形で、上司を非難するような言い方は避けましょう。

例えば、

「〇〇部長には、いつも大変お世話になっているのですが、どうしても言いづらいことがありまして…」

「〇〇部長から呼び捨てにされることが多く、少し困っているのですが…」

のように、あくまでも 「困っている」 ということを伝えるようにしましょう。

また、上司の上司に相談する場合は、事前に相談内容を整理しておく ことをおすすめします。

• いつ、どのような状況で呼び捨てにされたのか
• 呼び捨てにされたことで、どのように感じたのか
• 今後、どのように対応してほしいのか

などを具体的に伝えられるように準備しておきましょう。

方法	メリット	デメリット
直接伝える	自分の気持ちを直接伝えられる	関係が悪化する可能性がある
上司の上司に相談する	客観的な意見を聞ける	上司との関係が悪化する可能性がある、問題が大きくなる可能性がある
人事部に相談する	専門家のアドバイスをもらえる	問題が大きくなる可能性がある
第三者機関に相談する	専門的なサポートを受けられる	問題が大きくなる可能性がある

呼び捨てをやめてほしいと伝えるのは、勇気がいることですが、決して悪いことではありません。

自分の気持ちを伝えることで、より良い職場環境を作ることができるはずです。

職場での呼び捨てはパワハラ？境界線はどこ？

上司から呼び捨てにされるのは不快…でも、それってパワハラになるの？と疑問に思っている方もいるのではないでしょうか。

職場での人間関係において、呼び捨てはデリケートな問題です。

親しみを込めて呼び捨てにする人もいれば、不快に感じる人もいます。

特に、上司から部下に対して呼び捨てにする場合、 power harassment（パワハラ）に該当する可能性も考えなければなりません。

結論から言うと、呼び捨て自体がパワハラに該当するとは限りません。

しかし、呼び捨てが以下の状況で行われた場合は、パワハラとみなされる可能性があります。

• 相手を傷つける意図がある
  • 単に名前を呼ぶだけでなく、「お前なんて」「使えないやつ」など、人格を否定するような言葉遣いを伴う場合。
• 相手の人格を否定するような言葉遣いを伴う
  • 呼び捨てと同時に、侮辱的な発言や暴言を浴びせる場合。
• 一方的な命令や叱責を繰り返す
  • 呼び捨てで命令したり、叱責したりすることが常態化している場合。
• 他の従業員の前で humiliate する
  • 他の従業員の前で呼び捨てにすることで、恥をかかせたり、孤立させたりする場合。
• 孤立させる、無視するなどの行為を伴う
  • 呼び捨てにするだけでなく、無視したり、仲間外れにしたりする場合。

例えば、

• 「お前なんて、会社にいらないんだよ！」と呼び捨てで怒鳴る
• 他の従業員の前で「〇〇は仕事ができないから、気をつけろよ」と呼び捨てで言う
• 呼び捨てで無視したり、仲間外れにしたりする

といった行為は、パワハラに該当する可能性が高いでしょう。

パワハラかどうか判断するポイント

• 客観的に見て、不快な思いをする人がいるかどうか
  • あなただけでなく、他の従業員も同じように感じているかどうか。
• その行為が、業務上必要かどうか
  • 指示や指導など、業務上必要な範囲を超えているかどうか。
• 継続的に行われているかどうか
  • 一時的なものではなく、繰り返し行われているかどうか。

もし、上司の呼び捨てがパワハラに該当するのではないかと感じたら、以下の行動を検討してみましょう。

1. 記録をつける
   • いつ、どこで、どのような状況で呼び捨てにされたのか、詳細を記録しておきましょう。
2. 信頼できる人に相談する
   • 同僚、友人、家族など、信頼できる人に相談し、客観的な意見を聞きましょう。
3. 会社の人事部や相談窓口に相談する
   • 社内に相談窓口がある場合は、相談してみましょう。
4. 労働基準監督署に相談する
   • パワハラが深刻な場合は、労働基準監督署に相談することもできます。
5. 弁護士に相談する
   • 法的措置を検討する場合は、弁護士に相談しましょう。

上司の呼び捨てにストレスを感じたら…我慢する方法と対処法

どうしても上司に呼び捨てをやめてほしいと言えない…

そんな場合は、どうすれば良いのでしょうか？

ここでは、上司の呼び捨てにストレスを感じた時の我慢する方法と対処法を、具体的な例を交えながらご紹介します。

呼び捨てを受け入れ、気持ちをコントロールする

呼び捨てにされること自体を変えることは難しいかもしれません。

しかし、 自分の考え方を変える ことで、ストレスを軽減できる場合があります。

例えば、

• 「呼び捨ては、上司なりの親しみを込めた表現なのだ」
• 「自分は、名前で呼ばれることに値する人間なのだ」
• 「呼び捨てされることで、上司との距離が縮まっていると感じよう」

と、 ポジティブに解釈 してみましょう。

また、 マインドフルネス や 瞑想 などで、自分の感情をコントロールするのも効果的です。

呼吸法やヨガなども、心を落ち着かせるのに役立ちます。

気にしないフリをする

呼び捨てにされるたびに反応していると、相手は面白がって、さらに呼び捨てにする可能性があります。

そのため、 気にしないフリをする のも一つの方法です。

「はいはい」

「どうしましたか？」

のように、冷静に受け答えすることで、相手の意図をくじくことができるかもしれません。

また、 表情を変えない ようにすることも大切です。

不快な表情を見せると、相手は「呼び捨てにすれば、こいつは嫌がる」と学習してしまいます。

できるだけポーカーフェイスを保ち、 「呼び捨てされても、自分は何も感じない」 という態度を示しましょう。

他人に話して気持ちを整理する

信頼できる友人や家族に、自分の気持ちを話してみましょう。

話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。

また、客観的な意見を聞くことで、新たな解決策が見つかるかもしれません。

例えば、

• 「実は、上司から呼び捨てにされるのがすごくストレスなんだ…」
• 「どうすれば良いか、アドバイスをもらえないかな？」

のように、具体的に相談してみましょう。

成長のチャンスと捉える

呼び捨てにされることで、 ストレス耐性 や コミュニケーション能力 を高めるチャンスと捉えてみましょう。

どのように対応すれば、相手との良好な関係を築きながら、自分の意見を伝えられるのか？

試行錯誤することで、人間的に成長できるはずです。

例えば、

• 呼び捨てにされても冷静さを保ち、丁寧な言葉遣いを心がける
• 上司の意図を汲み取り、適切な対応を心がける
• 自分の意見を伝える際には、論理的に説明する

など、様々なコミュニケーションスキルを身につけることができます。

上司の呼び捨てをやめさせるには？効果的な伝え方とストレス解消法まとめ

この記事では、上司に呼び捨てをやめてほしいと伝える効果的な方法と、ストレスを感じた時の対処法をご紹介しました。

呼び捨ては、人によっては大きなストレスになる可能性があります。

しかし、 コミュニケーション方法を工夫する ことで、解決できる場合も多いでしょう。

今回の内容を参考に、上司との良好な関係を築きながら、快適な職場環境を実現してください。

方法	メリット	デメリット
直接伝える	自分の気持ちを直接伝えられる	関係が悪化する可能性がある
上司の上司に相談する	客観的な意見を聞ける	上司との関係が悪化する可能性がある、問題が大きくなる可能性がある
人事部に相談する	専門家のアドバイスをもらえる	問題が大きくなる可能性がある
第三者機関に相談する	専門的なサポートを受けられる	問題が大きくなる可能性がある